Завтраки Рецепты с фото

Завтрак должен быть очень питательным и калорийным, сбалансированным и разнообразным, сочетать в себе витамины, минералы, белки и углеводы. Калорийность завтрака – 15-20 процентов от всего дневного рациона.

Отличным компонентом для завтрака является мед. Его и в кашу добавить можно, и в чай: ложечка меда насытит горячий напиток витаминами. Сам по себе мед – один из ценнейших продуктов, ведь именно в его состав входят элементы, помогающие организму бороться со стрессом, повышать иммунитет и давать приток новых сил.

Обязательными составляющими завтрака должны быть фрукты, овощи, мед и молоко. Именно они помогут дать организму всю необходимую клетчатку, Утренний и первый прием пищи должен содержать определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, углеводов и клетчатки.

Яйца отлично подходят для употребления на завтрак. Они содержат витамины и незаменимые аминокислоты, отвечающие всем потребностям организма человека. Вареные яйца либо паровой омлет дадут организму необходимую долю протеина.

Основные составляющие полезного завтрака:

• Молочный продукт, к примеру сыр, йогурт, молоко либо творог. С самого утра нашему организму необходимы кальций, белок, витамины А, В и D. Молочные продукты – ценнейший источник этих элементов.

• Злаковый продукт, это возможно хлеб, по возможности грубого помола, каша, овсяные хлопья и мюсли. Злаковые культуры богаты минералами, клетчаткой и витаминами. Их пользу сложно переоценить.

• Ну, и конечно же, напиток, который все это объединяет: чай, кофе, сок либо какао.

Медики советуют начинать утро со стакана воды, чая либо сока. Жидкость помогает организму проснуться. После чего можно смело приступать непосредственно к завтраку. Особенно стоит присмотреться к молоку, творогу и кисломолочным йогуртам.

Но все-таки по праву лучшим, самым полезным и качественным завтраком диетологи считают кашу, непременно сваренную на молоке с добавлением сливочного масла. Перловая, овсяная либо рисовая, это уже на ваш вкус. Молочная каша на завтрак особенно ценна, потому что содержит весь необходимый комплекс углеводов, который на долгое время обеспечивает организм энергией, а также клетчатку, витамины и микроэлементы. Конечно, и она приедается, поэтому для разнообразия прекрасно добавлять в нее свежие ягоды, сиропы и джемы. Можно побаловать себя с утра и оладьями либо блинчиками, но в умеренных количествах.

Свойства нашего сборника:

- Название (часто и национальную принадлежность) блюда;

- Ориентировочное время приготовления блюда с картинками;

- Список необходимых для приготовления блюда ингредиентов, их количество и пропорции;

- Оборудование и условия, необходимые для приготовления блюда;

- Количество персон, на которых рассчитано блюдо;

- Калорийность блюда (иногда и содержание белков, жиров и углеводов);

- Пошаговая инструкция по приготовлению блюда;

- Метод сервировки (украшение блюда и его подача на стол).

-- Рецепты из различных продуктов: блюда из мяса, блюда из рыбы, блюда из тофу и теста (выпечка), рецепты из птицы и курицы, блюда из молочных продуктов

- Большой выбор национальных кухонь: российская кухня (блины), китайская (рис и лапша), тайская, украинская (борщ), кавказская кухня (шашлыки), итальянская кухня (паста и пицца, ризотто), японская (суши) и конечно французская

- В сборниках вы найдете рецепты салатов, супов, гарниров, каш, десертов, тортов, мясных блюд

- Рецепты для разных людей -детское меню, постное меню, вегетарианские блюда, безглютеновая диета

Кулинарный рецепт — руководство по приготовлению кулинарного изделия. Содержит информацию о необходимых пищевых продуктах, их пропорциях и инструкциях по смешиванию и обработке. Кулинарные рецепты описывают механическую и тепловую обработку ингредиентов, способы сервировки готовых изделий.

Рецепты с фото передаются из уст в уста, а также публикуются в кулинарных книгах и на специализированных сайтах. Существуют секретные рецепты, передающиеся кулинарами своим наследникам

早餐应该是很有营养和高热量，均衡和多样化，维生素，矿物质，蛋白质和碳水化合物结合起来。卡路里早餐 - 总日常饮食的15％-20％。

早餐一个优秀的成分是蜂蜜。他和粥可以添加和茶：蜂蜜勺子饱和维生素热饮。就其本身而言，蜂蜜 - 最有价值的产品之一，其实它是由，帮助身体应付压力的元素，增强免疫系统，并提供新势力的涌入。

早餐所需的组件应该是水果，蔬菜，蜂蜜和牛奶。他们可以帮助让你的身体所需的纤维，和第一早上吃饭应该包含一套特定的维生素，矿物质，氨基酸，蛋白质，碳水化合物和纤维。

鸡蛋是伟大的吃早餐。它们含有维生素和符合人体的所有需要​​的必需氨基酸。煮鸡蛋或煎蛋蒸汽会给人体必需的蛋白质的份额。

健康早餐的主要组成部分：

•牛奶产品，如奶酪，酸奶，牛奶或奶酪。早晨我们的身体需要的钙，蛋白质，维生素A，B和D乳制品 - 这些元素的重要来源。

•谷物，面包，这是可能的，尽可能，粗粉，麦片，燕麦片和谷物。谷物含有丰富的矿物质，纤维和维生素。他们的优势是难以估量。

•哦，当然，它结合了所有饮料的：茶，咖啡，果汁或可可。

医生建议用清水，茶水或一杯果汁开始新的一天。流体帮助身体苏醒。然后你就可以放心地直接进入早餐。特别要注意的牛奶，奶酪，酸奶，酸奶。

但还是理所当然是最好的，最有用的和高质量的早餐谷物营养学家认为，肯定是熟牛奶加黄油。大麦，燕麦或大米，这是你的口味。早餐牛奶粥是特别有价值的，因为它含有所有必需的复杂的碳水化合物，这对于一个长的时间给身体提供能量，以及纤维，维生素和矿物质。当然，这是无聊的，所以对于各种孔加入到新鲜的浆果，糖浆和果酱。您可以尽情享受在早晨，和煎饼或煎饼，但要适量。

我们收集的性能：

- 名称（通用和民族认同）供应;

- 用烹饪的菜肴的图片的近似时间;

- 食品成分，它们的数量和比例的要求编制清单;

- 设备和设施需要准备膳食;

- 对他们来说，这道菜的人数;

- 热量（与蛋白质，脂肪和碳水化合物有时内容）;

- 由准备膳食步说明;

- 服务法（装饰菜和饲料它放在桌子上）。

- 从不同的食物食谱：肉类菜肴，鱼菜，豆腐和面团（糕点）菜，乳制品的家禽和鸡肉料理食谱

- 大型民族美食的选择：俄罗斯菜（煎饼），中国（米饭和面条），泰语，乌克兰语（罗宋汤），高加索美食（烧烤），意大利菜（面食和比萨饼，意大利调味饭），日本（寿司），当然还有法国

- 在收集你会发现沙拉，汤，小菜，谷类食品，甜点，蛋糕，肉类菜肴食谱

- 食谱不同的人 - 儿童菜单，菜单四旬斋，素食菜肴，无麸质饮食

食谱 - 有美食产品制备指导。它包含有关必要的食品，它们的比例和说明书用于混合和处理信息。配方描述的成分，服务于成品的方法的机械和热的处理。

食谱与口碑，以及出版食谱传输照片和专门的网站。有秘方，烹饪传送给他的继承人